Ettersom flere og flere mennesker reiser videre både for ferie og forretningsreise, er sjansene for lider av jetlag øker. Her kan du lære noen enkle løsninger for å redusere elendighet av jet lag.1. Ta en flyavgang der det er mulig og ved ankomst til destinasjonen har et lett måltid og deretter gå til bed.2. Prøv ikke å bli overtrøtt før du reiser. Den feilslutning av å ha en sen kveld partiet før du flyr med veldig lite søvn så du kan sove på flyet vil ofte ha motsatt effekt. Det kan lindre kjedsomhet, men vil gjøre lite for å justere kroppen clock.3. Sett en egen klokke eller klokke til tidssonen for reisemålet ditt 4 - 5 dager før avreise. Ved hjelp av denne, blir oppmerksom på det planlagte tidspunktet for frokost og øke årvåkenhet, ved å være litt mer active.4. Koffein inntak bør unngås 2 - 3 dager før flyturen, og bare tatt når det er morgen på destination.5 din. Endre alle klokker når du går om bord på flyet, vil dette ubevisst hjelpe deg å justere kroppen clock.6. Unngå alkohol på flyet, holde opp væskeinntaket med brus eller svak te. Hold deg aktiv under flyturen, vil magasiner, bøker og quizer ofte hjelpe. Ikke bare stole på en bok og unngå sleeping.7. Juster spise mønster til den nye tidssonen og unngå overeating.8. Flytte rundt på flyet minst en gang i timen for å hjelpe med circulation.9 din. Når du ankommer din destinasjon etter utpakking ha en rask dusj, så ta en kort spasertur til forsiktig trene musklene. Deretter spiser en svært lett måltid og gå til sengs. Forlate soverom gardiner eller persienner åpne litt, slik at den naturlige soloppgang vil bidra til å våkne you.10. Dagen etter, hvis du føler at angrep av jetlag og ønsker å gå i dvale, kan du prøve å finne en aktivitet å gjøre, sosialt samvær kan ofte lindre jetlag. Ikke drikk alkohol før evening.if du er uheldig å fortsatt være lider av jetlag, ikke bekymre deg vil det vanligvis forsvinne med 48 timer. Interessant nok sier noen jetlag er en ren sinnstilstand, hvis dette skulle være tilfelle, så unngå å sammenligne tidssoner og tenke på hva klokka er hjemme. Det er også en annen tanke at folk ofte sier om jet lag - du bare lider
By: Merlin Wizard
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/54929.html