Enten du flyr for forretninger eller fornøyelse, kan jetlag alvorlig svekke din ytelse og ferie moro i flere dager. Jetlag oppstår når kroppens rytmer er ute av sync med din destinasjon tid - kroppen fungerer på en 24-timers syklus, og reiser til en annen tidssone endrer kroppens naturlige rytme forårsaker jet lag. Jo flere tidssoner du krysser verre kan det være og reiser øst har generelt en større innvirkning på jet lag enn å reise vestover. Det er lettere på kroppens biorhythms å legge til noen ekstra timer til dagen, som reiser vestover, enn å redusere antall timer på en dag når du reiser øst. Den hastigheten som kroppen kan omstille seg til den nye tidssonen, justere sin kropp rytme til dagslys, mørke, spise og sove i den nye tidssonen, påvirker hvor lenge du opplever jetlag for.Jet lag kan forårsake eller alle av følgende symptomer: • Trøtthet og slapphet • Søvnløshet • Forvirring • Hovne hender og føtter • Hodepine • Fordøyelsesproblemer • Irritabilitet eller angst • Mangel på konsentrasjon • Tap av appetitt og kvalme • Dehydration.It er ofte tenkt at det tar en dag å gjenopprette for hver tidssone reiste gjennom - dette er gode nyheter for reisende på en ukes ferie eller forretningsreisende på en tre dagers konferanse halvveis over hele verden! Så hva kan du gjøre for å minimalisere påvirker av jet lag? Følgende tips er utviklet for å hjelpe deg å unngå den verste av jet lag og omstille kroppen din klokke så snart possible.1.Drink mye vann, unngå alkohol og koffein. Vann er best, men hvis du finner drikker store mengder vann vanskelig eller rett og slett kjedelig, fruktjuice og urtete vil do.2.If du er grunn til å lande i morgen på reisemålet, kan du prøve å sove under flyturen. Sover om bord på et fly i trange forhold er ikke lett, men ta av deg skoene og prøve å bli komfortabel. Ta et øye maske og ørepropper med deg for å bidra til å blokkere ut hytta distrahert og blåse opp halsen resten bør legge til din komfort. Selv om du ikke klarer å sove gjennom hele flyturen, bare prøv å hvile, lukker øynene og prøver å "slå av" 0,3. Hvis du er grunn til land om natten, prøv å holde seg våken gjennom hele flyturen. Les en bok, høre på litt musikk, men prøver å motstå sove så vil dette bety at du vil være ute av stand til å sove destinasjon tid og ta lengre tid for kroppen din klokke til adjust.4.Set uret til din destinasjon gang så snart du får på flyet og prøver å leve av det straks. Prøv å spise til tider passer til ditt reisemål tid ikke avreise time.5.Some folk redusere virkningen av tidssonen endres ved å gradvis tilpasse sine rutinemessige av en time eller så noen dager før de reiser. Ved å få opp en time tidligere, eller holde seg senere for noen få dager før avreise avhengig av destinasjon time.6.If du ankommer i dagtid, prøv å unngå fristelsen til å sove, stå ute i solskinnet. Dagslys, eller noen lys, er en viktig faktor i å tilbakestille interne klokke. Hvis du er utslitt og må sove prøve å begrense en lur til en time - satt en vekkerklokke eller mobiltelefonen til å vekke you.7.If du ankommer på kvelden, og ikke føler deg søvnig, prøve et varmt bad og et glass varm melk - en naturlig søvn induser. 8.resist de oppfordrer til fest hele natten for de første par dagene og få et par god natts søvn. Dette bør hjelpe deg å få deg justere kroppen din klokke til din destinasjon tid og sørger for en mer behagelig opphold.Det er ingen mirakelkur for jet lag, men ved å følge tipsene ovenfor bør du minimalisere virkningene av jet lag på reisemålet, og ikke glem å bruke tipsene ovenfor for retur din også
By:. Paula Garrett
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/54745.html