Etter å ha sett Gridlock og Road Rage på Channel 4 for noen uker siden, var jeg interessert i å finne ut hvor mye tid jeg tilbringer i bilen min. Jeg fant ut at jeg bruker rundt 12-15 timer per uke (hpw) kjører bilen min. Mange av oss i dag kjøre til jobb, ofte, sitter i bilene våre, i gjennomsnitt, totalt 6 uker per år i henhold til Friends of the Earth, som er omtrent 20hpw. 1 i åtte mennesker jobbet en 48 timers uke i løpet av 2007, ifølge BBC, er mens Storbritannia er den gjennomsnittlige et 35 - 45 timers uke. Inkludert kjøretid du har 55hours + per uke enten jobber eller reiser til arbeid. Det er 168 timer i en uke, minus ca 60 timers arbeid og 56 timer sover som etterlater oss om 52 timer gratis tid. Hva gjør vi da - mer kjøring selvfølgelig! Shopping, turer bort, tar barna ut eller besøke venner er bare noen examples.You har mer enn sannsynlig ytret ordene "min nedre rygg smerter", "nakken min er stiv" eller "bena mine er såre" når komme hjem fra pendle. Økende lunger legger til tid, er du allerede i bilen sittende i samme stilling, og i lange perioder dette kan være svært smertefullt. Så her er noen tips hvis du står fast i trafikken mareritt eller hvis du tenker på å gå på en drivende ferie med en leiebil. Følg dem for en morsom, avslappende reise uten smerter og plager: 1. Den første og mest åpenbare er IKKE STRESS! Lettere sagt enn gjort kanskje når vi føler road rage koker innvendig. Men hvis du vet du kommer til å bli sittende fast i trafikken, dag inn og dag ut, så må du akseptere det. Vi kommer til å jobbe til slutt, så hvorfor stress? 2. Alle ønsker å kutte ned deres kjøretid, men dette er svært lite sannsynlig, så skru opp musikken, lene seg tilbake og puste. Det er en enkel måte å slappe av hvis du sitter på M25 ser en snegle reise raskere enn du er. Bare ta et dypt pust inn og pust ut sakte telle til ti. Dette vil gi hjernen din en sjanse til å bli rasjonelle again.3. Når vi slapper av på sofaen vår, står vi fritt til å bre, i våre biler må vi sitte og konsentrere seg. Det betyr ikke at vi må helt ofre komfort skjønt. Noen ting å huske på: en. Sjekk at det er nok plass over hodet ditt, bør det være om knyttneve størrelse slik at du kan strekke halsen og back.b. Hodestøtten bør komme til toppen av ørene og være i fysisk kontakt med deg når du er i normal kjørestilling. Dette vil bidra til å forhindre whiplash hvis du er i en accident.c. Ditt sete bør settes approx10% bakover så det er minimal press på korsryggen. Det er puter tilgjengelig hvis dette er ubehagelig, for å holde ryggen i den naturlige S-form, se Spinal Produkter (dette er en veldig nyttig nettside) d. Til slutt, sørg for at bena er ikke over stretching å nå pedals.A nyttig nettsted for å hjelpe justere førersetet er Driving Ergonomics.4. Trafikk er sjåførenes nemesis, smerten føttene lider med den høyre foten på bremsen og venstre og på clutchen kan være konstant. Sett håndbrekket på og bilen i nøytral for en kort pause før du går igjen. Dette letter presset på føttene slik at kroppen vil ikke spent opp så mye hvis frustrasjon spark in.5. Er du trøtt? Vi kan ikke trekke over på veiskulderen, har en rask power nap og ta av igjen, så holder en energi drikk i bilen. Red Bull, Lucozade, noe musserende. Men det er lurt å trekke over til en bensinstasjon og lur i noen minutter hvis possible.6. Gjøre litt mosjon. Jeg snakker ikke forlate bilen og gå for en joggetur (selv om du kan komme til å jobbe raskere.) Her er noen øvelser for å lette kroppen din i bilen, fra topp til tå: en. Rulle halsen fra side til side for å lette skuldersmerter og tension.b. Trekk skulderbladene tilbake og prøve å få dem til å berøre hverandre. Også rulle dem tilbake, løfte dem opp til ørene og ned igjen. Dette er bra for lettelser opp skuldrene hvis du sitter i en dårlig position.c. Strekk armene ut foran deg. Lås hendene til en knyttneve og slipp gjentatte ganger for å løsne opp armene og fingers.d. Hold magen inne mens du kjører. Det holder kjernen sterk. Også vri fra side til side for å hjelpe musklene relax.e. Strekk bena ut foran deg. Flytt anklene bakover, fremover og rundt for å løsne them.f. Hvis du kan, klem hele kroppen og hold i 10 sekunder, deretter slappe av. Gjenta tre ganger, så gi deg selv en virkelig god strekning å få hele kroppen til relax.Finally, gi deg selv litt riste av å hjelpe deg å slappe
By:. Auto Europe
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/53232.html