Tradisjonell sit- ups understreke sitte opp i stedet for å bare trekke brystbenet ned for å møte bekkenet . Psoas muskler kjøre fra korsryggen til forsiden av lårene . Denne muskelen handlingen er å trekke lårene nærmere torso.This handlingen er den viktigste komponenten for å sitte opp . På grunn av dette, når du gjør sit ups dine psoas muskler er de primære musklene blir engasjert og ikke din abdominal exercises.So , sit- ups er en ganske ubrukelig trening hvis du ønsker å få dine magemuskler i form. I stedet bruker crunches , fordi de direkte jobbe deg abs.The Høyre WayLie flatt på ryggen med knærne bøyd og føttene sammen flatt på gulvet og ca 10-15 inches fra baken. Hendene skal enten være krysset på brystet , ved din side , eller knytt bak ears.Without bevege underkroppen , curl overkroppen opp og inn mot knærne , før skulderbladene er så høyt over bakken som du kan få dem . Bare skulderbladene bør løfte - ikke ryggen . Som du kommer til det høyeste punktet stramme og bøy magemusklene for et kort sekund . Sakte senke deg tilbake til startposisjon . Gjenta for reps.DietRemember cruches bare tone magemusklene , trenger du en senket kaloriinntaket å brenne av fettet , slik at musklene da vise gjennom klart
By: . Paul Becker
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/50798.html