Bo sunt mens du er på reise kan være en utfordring, spesielt hvis du er i et fremmed land. Ingen ønsker å bli syk på deres ferie, men blir syke tusenvis av miles unna hjem og familie kan bli enda mer ødeleggende. Spille det trygt kan bety forskjellen mellom en god tur og en dårlig en. Først må du vurdere hvor du skal gå. Er klimaet der i stor grad annerledes enn du er vant til? Hva med høyden? Hva er de lokale retter som? Hvis du har noen matallergier i det hele tatt, kan det være lurt å gjøre noen undersøkelser og finne ut de spesifikke ingrediensene i mange av måltider som du vil sannsynligvis oppstå og så holde seg til dem når du ankommer reisemålet. Sørg for at du er klar over eventuelle helsefarer-du kan sjekke for helse varsler ved å ringe ditt reisebyrå. Pass på at du er på ditt beste før du forlater-få rikelig med væske, nok hvile og prøve å minimere stress hvis du kan. Hvis du ikke gjør det allerede, bør du vurdere å ta en multivitamin for ekstra ernæringsmessig støtte av immunsystemet ditt. Det kan også være en god idé å gå for en pre-ferie fysisk også, bare for å være på den sikre siden. Men bare du kjenner din kropp og dine grenser, så hold årvåken for de tingene som vanligvis utløser sykdommer. Hvis du er usikker på om sikkerheten av mat eller drikke i en lokal spisested, ikke spise det, er det enkelt som det. Matforgiftning er ille nok, har det mens omgitt av ukjente mennesker er et mareritt. Spis enkle, nylagde måltider i restauranter som vises rent og velstelt. Prøv å unngå gateselger matvarer og prøver alltid å holde fast med flaskevann du åpner deg. Sammen med god mat og trygt drikkevann, er tilstrekkelig hvile veldig viktig. Selv om det kan virke fristende å prøve å fest hver kveld, eller se alt det er å se hver dag, slik at kroppen din til å bli utmattet setter deg på en økt risiko for å bli syk. Del av å bo sunt, er både hjemme og i utlandet bor godt uthvilt. Terminliste pauser i dine øyne å se, og tar sikte på å komme hjem før de små timer på morgenen. Husk at du er i en annen tidssone enn hva du er vant til, så du vil føle deg mer sliten, langt raskere enn du normalt ville. Det er normalt, så du må justere for å gi kroppen din tid til å "fange opp" med deg. Forbereder seg på å reise til noen land kan omfatte en immunisering eller to for din egen sikkerhet, om de anses nødvendig, deretter suge den opp og få dem. Vil du heller få et skudd eller to nå, eller bli syk i utlandet senere?
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/48832.html