Så mye oppmerksomhet i helse og fitness industrien er fokusert miste vekt, og på bekymringene og ambisjonene til de som er overvektige. Det er en implisitt forutsetning om at alle som ikke er overvektig må være helt fornøyd med sine body.But Grupo Mayan eksperter vet at dette ikke er tilfelle. Mange menn opplever at det å være tynnere, eller "tynnere" enn den idealiserte muskuløse mannlige kroppsfasong får dem samme forlegenhet eller følelsesmessig ubehag som led av sine overvektige kolleger. For å være sikker, å være radmager er ikke en helserisiko på samme måte at overvekt er, men det betyr ikke at naturlig tynnere menn som ønsker å få vekt og bli mer muskuløs bør være ignored.While få muskler er selvsagt avhengig på trening (og spesielt vekttrening: se nedenfor), kan Grupo Mayan proffene fortelle deg at sannheten er, er kostholdet langt mer viktig faktor. Du må øke det daglige inntaket av mat, særlig av protein, som du kan få fra melk, egg, magert kjøtt og protein pulver. Med mindre du har mye tid på hendene, vil du sannsynligvis må bruke proteinpulver for å supplere de vanlige måltidene. Prøv å øke matinntaket til seks måltider om dagen (noen av disse vil være protein shakes), og sørg for at du tar i litt protein og karbohydrater før og etter dine workouts.As langt som treningen er opptatt av, må det være om tre ganger i uken, og først og fremst med frie vekter. Grupo Mayan gym fagfolk anbefaler at du ikke gjør noen hjerte-arbeid enn å varme opp, og holde settene kort (4-8 repetisjoner), med de tyngste vektene du kan løfte for at gjentakelse rekkevidde. Fokusere på ulike kroppsdeler med hver av de tre ukentlige økter, og ikke forsømmer bena - gjør tunge vekter med beinet øvelser lærer kroppen din som den trenger for å få muscle.If du er en naturlig tynnere mann, er sannheten at få muskler og holde den på er ikke hva kroppen er designet for å gjøre. Dette betyr at du trenger disiplin og vilje til å oppnå målene dine. Men det betyr ikke at det er umulig. For å holde oversikt over fremgangen din, Grupo Mayan eksperter anbefaler at du veier deg så ofte du kan, og kartlegge din vektøkning. Hvis du finner deg selv plateauing, slå opp treningen regime for å stoppe kroppen din fra coasting.Follow denne guiden og Grupo Mayan fitness proffene vet at du vil oppnå den kroppen du ønsker. Lykke
By: Irina M
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/43707.html