For å bestige Kilimanjaro og nyte opplevelsen på fjellet er det verdt å gjøre en innsats for å forberede deg til et rimelig nivå av form. Ingen mengden forberedelse vil gjøre det en visshet om at du vil gjøre det til toppen, men du vil ha en bedre sjanse og finne klatre mer givende hvis du er fysisk prepared.Kilimanjaro er ikke en teknisk klatre - du trenger ikke å lære å bruke tau eller å rocke climb.You trenger ikke å ha en seks-pac eller perfekt figur å klatre Kilimanjaro faktisk noen få pounds av ekstra isolasjon bidrar med ekstrem kulde og energibehov plassert på kroppen mens du er på mountain.Buy selv en god pare av fjellsko, gjerne flere måneder før du klatre Kilimanjaro og gå dem i. Hvis du kjøper støvler like før få dem søkkvåt og gå rundt i dem - bruk dem til å arbeide etc. Vi anbefaler et par stout lær støvler enn Gortex som de kan rip.In form av fysiske forberedelser hvis mulig tur i fjell eller åser med bratte skråninger. Sviktende som går til gym og bruke stepmaskin, ta trappen i stedet for heisen osv. Mange synes anstendig vanskeligere enn oppstigningen så øv på å gå ned som wel1! Hvis du røyker Klatring Kilimanjaro er et meget godt insentiv til å slutte - røykere kan gjøre det, men de har en vanskeligere tid på mountainIn klatring Kilimanjaro, der noen enkle trinn for å følge for å gi deg den beste muligheten til å stå på Uruhu peek.1) Velg en klatrerute som best passer din evne og kondisjon . Rådfør deg med reiseselskap om hvilken rute som er best for you.2) Legg akklimatisering dager til reiseruten. Tar en ekstra dag øker sjansene dine for å komme til toppen med opp til 30% 0,3) Uttrykket «Climb høyt, sove lavt" er vel verdt å stikke til der det er mulig - klatre til et høyere høyde i løpet av dagen, deretter sove lavere ved natt. Dette hjelper mye med acclimatization.4) Planlegg klatre så det er best sjanse for fint vær. Dårlige værforhold gjør enhver klatre mye mer vanskeligere. Vandring gjennom regn og snø med ingen sikt er stressende og demoralizing.5) Book en privat tur ikke en stor felles tur. Private turer bety mer individuell oppmerksomhet og en reiserute basert på dine evner. Din guide vil gjøre alt han kan for å hjelpe deg toppmøtet, inkludert justeringer i tempoet, rasteplasser og leirer, mens du har noen andre klatrere annet å stri with.6) Tog for din klatre. Ved å trene riktig for din klatre, er kroppen din mindre sannsynlig å slite med kravene fra fjellet blir plassert på bena, og har bare å fokusere på acclimatization.7) Ascend gradvis. Kroppen trenger tid til å akklimatisere seg til høyden. Jo saktere du bestige, den better.8) Spis masse mat og drikke masse vann mens du er på din klatre. Det anbefales at du bør drikke fire til fem liter væske per dag. Også, må du spise et høyt kaloriinntak, mens på høyde, selv om appetitten er redusert - tvinge deg selv til å spise - mat er drivstoff 9) Prøv å unngå tobakk, alkohol og andre beroligende medikamenter. Disse kan redusere respirasjonen under søvn som resulterer i akutt høyde sickness.10) Tenk om bruk av Diamox for akklimatisering - spør legen din om it.For mer informasjon om klatring Kilimanjaro eller besøke Tanzanias fjell kontakt Klatre Kilimanjaro med fjellet rike safari
By : Roy J Hinde-4576
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/43399.html