For å få sunn reise, må du først være sikker på at du er frisk før du reiser. Få alle anbefalte vaksiner og medisiner. Denne listen kan være lang eller kort avhengig av hvor eksotisk reisemålet ditt er. Den beste kilden for opp til minutt informasjon om sunt reise er en reise medisin lege. Disse spesialistene holde tritt med alle de nyeste anbefalingene for hvor som helst i world.Also være oppdatert på alle rutinemessige vaksinasjoner, inkludert en sesongmessige influensavaksine. Det vil ikke beskytte mot en ny influensa belastning, men det beskytter mot enhver sesonginfluensa som også kan ha oppstått ..., og ikke får en "vanlig" sesonginfluensa vil bidra til å holde deg sterkere, slik at kroppen kan motstå den nye belastningen . Drikk flaskevann på steder der vannet anses som usikre. Det gjør vondt aldri å feile på siden av forsiktighet ... hvis du er usikker, ta den flasken stedet for å tappe water.Eat nutritiously. En pose med chips og en sandwich kan være bra for budsjettet, men spises ofte, de er ikke bra for din reise helse. Prøv å spise minst ett godt balansert måltid om dagen med proteiner og grønnsaker. Hvis du har en alvorlig kosttilskudd begrensning, få det skrevet ut etter noen som snakker det lokale språket slik at du kan bruke notatet å bestille på lokale restauranter. Vi en gang reiste til Afrika med en venn som var gluten intolerant ... og hun gjorde fint. Kokker overalt er villig til å jobbe med you.Avoid usunn leter restauranter. Hvis maten virker mistenkelig, bør du gå videre til et sunnere sted. Hvis diners inne er hoste og nysing, kan det være lurt å gi restauranten en pass.Wash hendene ofte med såpe og vann, eller bruke en alkoholbasert desinfeksjonsmiddel for å fjerne bakterier fra huden din. (Purell er en merkevare vi har brukt.) Unngå å berøre dine øyne, nese og munn ... bakterier spres raskere med den slags contact.Exercise å komme i form før du reiser på tur, og holde treningen på veien. Du vil sannsynligvis være å gjøre nok vandre så du slipper å gjøre noe gym tid. Bare husk, holder øvelsen du healthy.Try å få nok søvn. Hvis du har krysset mange tidssoner, vil du ankommer med jetlag. Det vil ta deg en dag eller to eller mer for å bli akklimatisert til den nye tidssonen. Vi vet at du ønsker å tilbringe all den tid du kan se severdigheter og opplever at ny kultur, men hvis du kommer over sliten, du er mye mer utsatt for å bli forkjølet eller flu.Try å unngå nærkontakt med syke mennesker. .. prøver å holde seg minst seks meter unna. Influensa er tenkt å spres hovedsakelig gjennom kontakt med syke mennesker eller gjennom hoste eller nysing fra smittede personer. Overvåke de lokale helse situasjoner .... Lytt til meldinger fra lokale myndigheter og følge deres retningslinjer og begrensninger hvis det er noen form for et sykdomsutbrudd som Swine Flu.If du blir syk, får medisinsk behandling. Apotek i Europa kan hjelpe med vanlige plager. I de fleste områder kan du sjekke med lokale klinikker for mer alvorlige problemer. Hotellet ditt kan være i stand til å ringe en lege for å ringe hus. Vurdere å bli med non-profit IAMAT, The International Association for Medical Assistance til Travelers. De kan få deg en liste over engelsktalende leger i medlem countries.With denne helse reiseguide, de riktige forholdsregler og forberedelse, nesten alle av din reise vil være sunn reise. Så kom igjen, ta den turen ... det er bra for helsen din
By:. Brad Alexzander
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/40048.html