Ski på helgen din kan bli din lidenskap, men for å få mer kjørelengde ut av skihelg du trenger å være fysisk i utmerket tilstand. Riktig type øvelser vil hjelpe deg å gå på ski mer på ski helg. Lære om hvorfor og når du skal trene og hva er de oppgaver som skal gjøres, vil hjelpe deg å komme i perfekt form faster.Agreed at du trenger trening for å bli en god skiløper, men øvelsen hjelper deg å utvikle en finjustert kroppen som kan utføre lett alle intrikate vendinger som du trenger å gjøre mens ski på ski weekends.Skiing er en fysisk krevende sport, og hvis du treffer snøen før du oppnå riktig nivå av fysisk form, kan du lider skader. Trening hjelper deg også til å nå avanserte nivåer av ski raskt. Å ha bedre kontroll på skiene på ski i helgene, må du trene som det bidrar til å bygge muskelstyrke, øker muskel og hjerte utholdenhet nivåer, og forbedrer dine balance.Exercises bør starte hjemme minst to måneder før ski din helg datoer. Men hvis du er under en ski-relatert conditioning program i sommermånedene, kan du forkorte fall programmet til ca seks uker. Det er alltid bedre å trene på ikke-sammenhengende dager siden dette vil tillate 48 timer mellom suksessive work-outs og musklene vil ha god tid til å komme seg. Dette er mye arbeid, men det vil vise resultater også. Din ski helgen vil bli brukt mer sikkert og du vil være i stand til å manøvrere dine bevegelser lettere. Alt det vil være verdt å bruke tid og energi spent.Downhill ski på ski helgene fører til muskel innstramming, fleksibilitet og til og med kramper. Derfor gjør varme opp tøyningsøvelser før og etter ski vil bidra til å forhindre ubehag. Hvis du har planlagt en ski helg så er det tilrådelig at du trener på tirsdag og torsdag. Trene gjennom hele sesongen sammen med ski vil hjelpe deg å øke din styrke og ski vil forbedre substantially.It er helt avgjørende at du ikke stopper ditt treningsprogram etter skisesongen blir over. Du trenger for å opprettholde nivået av fysisk form at du har oppnådd i løpet av de ski helgene som det også vil gagne deg i ditt daglige liv. Ved å gjøre dette, vil du være i bedre stand når sesongen begynner igjen og akklimatisere raskere til de fysiske kravene i sport.Flexibility, utholdenhet, styrke, balanse og kraft er de fem viktige elementer som du må jobbe med hvis du vil at ski helgene for å bli brukt trygt og lykkelig. Et godt utvalg av bevegelser som er avhengig av muskel elastisitet er avgjørende for å bli en god skiløper. Muscle elastisitet avtar med alderen, men kan bli gjenvunnet gjennom riktig tøyningsøvelser. Din luftveiene bør være i toppform ski krever mye utholdenhet. Lap svømming, rask gange, jogging, tredemølle, sykling og inline skating er gode øvelser for dette. Muskelstyrke og stabilitet kan bli styrket gjennom innløsning av quadriceps, hamstrings, hofter, legger, ankler, mage, hofte flexors, glutei, og lavere tilbake. For å forbedre dine reflekser du trenger å gjøre knebøy med vekter, lateral hopp og sprints.Remember en god øvelse rutine betyr en stor skihelg
By: Billington James
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/39747.html