Reise for forretninger eller fornøyelse kan bringe til forgrunnen flere helsemessige bekymringer. De mest vanlige plager folk opplever mens du er på en tur er hypertensjon, forkjølelse og diaré. For å bygge opp motstand mot å bekjempe sykdommer du må vedta en sunn livsstil. Få tilstrekkelig hvile, vedta et godt treningsprogram, spiser balanserte måltider, unngå rask mat, og mat som er full av mettet fett, og ta vitaminer og andre medisiner foreskrevet av lege. En av de enkleste regler for å holde seg frisk mens du reiser er å spise aldri rå mat og ikke drikke vann som er suspect.To beskytte deg selv pakke en liten medisin kit samt din journal og forsikring kortet. For å opprettholde din helse må du følge en øvelse regime mens du reiser. Du må gå, jogge, svømme eller trene på hotellets treningsstudio. Eller du kan spille en øvelse tape på din lap top og gjøre øvelser på hotellrommet. Hemmeligheten for å holde seg frisk er å holde seg til en rutine og spiser balanserte måltider med jevne times.Here er noen tips: • For hver tidssone du krysser, ta en dags hvile slik at kroppen din klokke å nullstille seg selv • Unngå alkohol, men. drikke rikelig med væske. Det viktigste er å unngå dehydrering. • Mens du er på flyet prøve og hvile så mye som mulig og mosjon ved å få opp og flytte nedover midtgangen. • Spis lite fett måltider på flyet, spise lett, unngå salt, rik og fet mat. • The CDC anbefaler at du drikker bare flaskevann, og at også den kullsyreholdige slag. Vannflasker skal forsegles og åpnet av deg bare. Ikke bruk isbiter under noen omstendigheter og drikke ut av et sugerør. • Bruk flaskevann for å pusse tennene og for gargling. Vask deg tannbørsten i flaskevann. Prøv og unngå å bruke vann fra springen. • Spis og drikk noe som er på kokepunktet eller frityrstekt. Spise nylaget mat. Unngå kjøtt og sjømat hvis du reiser i indre områder hvor kjøttet er usannsynlig å være frisk og frysere og kjøleskap er ikke pålitelig. • Mens i flukt bør du gjøre noen tøyningsøvelser for å unngå trange muskler. Gjesper ofte eller tygge tyggegummi for å de-presse ørene. Unngå å drikke kaffe før og under en flytur. Bruk komfortable sko og løstsittende plagg. Inneholde rikelig med grønnsaker og karbohydrater i pre-flight måltider. Slappe av så mye som mulig og ta noen dype åndedrag før ombordstigning en flytur. • Hvis du lider av høyt blodtrykk, reisesyke, en overaktiv blære, svak fordøyelse, eller allergier konsultere legen din før du tar en lengre tur. Pass på å pakke i håndbagasjen på posen en flaske med vann, noen snacks, spesielt hvis du er diabetiker, samt din førstehjelp kit. Pakke en lett jakke eller genser å ha på i tilfelle det er store variasjoner i temperatur
By:. Albert Garcia
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/34700.html