Om Shanti. Pust dypt inn, hold den, og sakte puster ut. Gjennom prosessen med å puste, næring vi cellene i kroppen vår med oksygen og fjerne oppsamlet karbondioksid fra den. Dessverre de fleste av oss glemmer hvordan å puste dypt og riktig. Betydningen av kunst pusting kan demonstreres ved en enkelt faktum. Vi kan overleve i dager uten mat eller vann, men vi vil omkomme i løpet av noen minutter uten luft. På grunn av ut hektisk liv, vi ofte overse dette viktige aspektet av våre liv - slik vi puster. Som grunne breathers, vi bruker bare om lag 15% av vår lungekapasitet. Ved hjelp av normale pusteteknikker, bare 20 millioner porer i lungene våre får oksygen, mens de resterende 53 millioner porene forbli fratatt det. Pranayama, et ord avledet fra sanskrit, betyr i hovedsak kunsten breathing.Pranayama er en kraftfull pusteteknikk som sikrer sunn kropp og rolig sinn. Utføre pranayama tidlig på morgenen bidrar til å få naturlig glødende hud. Hemmeligheten til tidløs hud er pranayama. Praktisere ulike typer pranayama øker motstand makt og gir fysisk styrke. Det finnes ulike teknikker for dyp pusting. Ujjayee, shitali, viloma, kapalabhati, anuloma, Bhastrika, og Bhramari er noen av de populære formene for pranayama. Den beste måten å utføre Pranayama er å starte med Udhgeet, etterfulgt av Bhrastrika, Kapal Bharti, Agnisaar, Anulom Vilom, og Bhramri.One av de vanligste pusteteknikker er Bhastrika Pranayama. Bhastrika pranayama handler om inhaling og exhaling helt slik at kroppen får maksimalt med oksygen. I sanskrit Bhastrika betyr 'belg'. Rask rekkefølge av tvangsfordrivelse er et karakteristisk trekk ved Bhastrika. Det hjelper å kaste ut giftstoffer og botemidler sykdommer i luftveiene spor. Det øker også tilførsel av oksygen og renser blodet. I Bhastrika pranayama man trenger å bruke makt mens du puster inn og puste ut. Du kan bestemme hvor mye fart for å søke mens inhaling og exhaling husk din helse og utholdenhet power.Kapal Bharti, eller Kapal Bhatti som det også kalles, er en annen form for Pranayama. Det innebærer å ta korte åndedrag og puster hardt. Magen er også laget for å bevege seg i tandem med pustemønster. Denne øvelsen ikke bare bedre pust, men er også en god mage og bryst trening. I dagens travle liv, er det vanlig at vi haster fra ett sted til et annet. Fra stresser for å jobbe i morgen og løpe ut for å fange vår buss /taxi, til racing rundt på kjøkkenet ivrig etter å raskt lage middag etter en lang, hard dag. I alt dette, hvor vi finner tid til å virkelig få kontakt med våre indre vesener? Hvor finner vi tid til å fokusere på oss selv, våre kropper, og vår ånde? Mange tror that.Pranayama - livskraften - forbinder kropp og sinn, og er avgjørende for vår generelle velvære. Det sies at mange plager og lidelser er et resultat av prana (pust) være ute av synk med normale kroppsfunksjoner. Vanlige utøvere av Pranayama også bevitne at det hjelper klar hud og redusere tegn på aging.Yoga er en disiplinert vitenskap som omfatter alle aspekter av livet på ulike måter og nivåer for å balansere kropp, sinn og ånd. Yoga meditasjon India hjelper oss å gjenopprette perfekt helse
By:.. Aman Sh
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/28653.html