Kanskje jetlag er den skyldige. Krysser tidssoner mens du reiser er bare en av årsakene. Noen forhånd kunnskap og forberedelse kan resultere i en mer hyggelig trip.PRIMARY ÅRSAKER TIL JET LAG * Crossing to eller flere tidssoner: Dette er verre på østgående fly fordi du må justere til en tidligere plan * Mangel på søvn før du reiser.. * Fysisk utmattelse fra å gjøre for mye for fort rett før du forlater * Dehydrering:. Aircraft luften er svært tørr. Drikk rikelig med vann (ikke brus, kaffe eller te). Noen mennesker tar sitt eget flaskevann med dem * Forstyrrelse av kroppens normale kjølvannet /søvn tidsplan (døgnrytmen) * Alkoholforbruket:.. Alkohol bidrar til dehydrering. I høyden, er påvirker av alkohol forstørret flere ganger * Ståle luft:. Aircraft luft er ikke så oksygenrikt som uteluft. Den inneholder også lukt og ørsmå partiklene som kommer fra passasjerer, mannskap, bagasje og flyet * Inaktivitet og mangel på mosjon * Klima change.POSSIBLE SYMPTOMER PÅ JET LAG * Slow reflekser -.. Spesielt farlig under kjøring * Treg tankeprosesser - som resulterer i dårlig beslutninger * Søvnforstyrrelser * Dårlig matlyst * Hodepine * Sinus irritasjon * Gastrointestinal opprørt forårsaket av ukjente mat og vann * Trøtthet * Angst * Forvirring * Irritabilitet * Hovne ekstremiteter (spesielt føttene og leggene) * SweatingCOPING MED JET LAG * Akklimatisere deg selv før du forlater . Hvis praktisk og mulig, planlegge vekkerklokke og måltider for den nye tidssonen en dag eller to på forhånd. * Ikke la all din pakking til siste minutt. * Sørg for at du får en god natts søvn før avreise. * Velg riktige flyreiser, slik at du kan komme i god tid for aktiviteter som forretningsmøter. Målet for dagen flying (i begge retninger). * Still klokken til den nye tidssonen så snart du går ombord i flyet. * Stay i rute med medisiner. * Drikk rikelig med flasker (ikke lokale) vann. * Unngå salat eller mat som kan ha blitt skylt i lokale vann. Dette vil bidra til å forebygge diaré - som kan bidra til dehydrering * Stå opp og gå rundt i stedet for å sitte i setet i lange perioder av gangen * Bruk sko en halv størrelse større for å imøtekomme hevelse føtter * Når du ankommer, don '... t tilbringe hele dagen cooped opp innendørs. Kom deg ut i solen og frisk luft. * Ta en varm dusj før du går til sengs. Dette bidrar til å innstille kroppens circadian temperatur rytme. Nedgangen i temperatur etter at du får ut av dusjen vil gjøre at du begynner å føle deg døsig. * Planlegge avtaler når du er mest sannsynlig å være rested.EVERYBODY er forskjellig * Recovery tid, som en tommelfingerregel, tar ca en dag per time sone krysset. * Noen mennesker er mer tilpasningsdyktige enn andre og stiller svært få jet lag symptomer. Barn nesten alltid fare bedre enn voksne. * Jo mer "laid back" du er i ferd med tidsplaner og daglige rutiner, jo mer sannsynlig er det å håndtere godt med jet lag.With litt videre planlegging, kan din neste flytur være den beste noensinne !
By: Antione Cook
.from:https://www.bilindustrien.com/bil/travel/26564.html